jak bf

[...] by je stosować... Można wiele lat pić, ćpać, jeść przetworzoną żywność i nie mieć lub częściej - nie dostrzegać konsekwencji, ale to nie jest podstawą do podawania siebie jako przykładu dla innych ludzi, by robili to samo. Tak na szkodliwość przetworzonego mięsa (kiełbas, parówek), konserwantów, wypełniaczy itd. w wędlinach jak i mykotoksyn i [...]

[...] zrobienie treningu obiegowego na siłowni publicznej jest strasznie męczące z powodu korzystania z wielu przyrządów. Chciałem więc zapytać, czy mogę kontynuować split, i jak najlepiej dołączyć do niego trening areobowy/tlenowy itp aby nie palić mięśni. prosze tez o ewentualne doradzenie innego treningu, który nie będzie zakładał cyklów [...]

siema jak obliczyc bf?

skoro kreatyna zatrzymuje wodę to waga na redukcji wzrośnie? zalezy jaka kreatyna ile jej przyjmujesz jaki stan przed przyjeciem jaka dieta (makroskladniki) czy nawet jak wzrośnie to na wadze będzie malał %BF na korzyść %BM? a za pomoca czego mierzysz %cent ? jesli popularnych wag to mozna to wyrzucic bez zalu i zastanawiania sie

[...] stres w ciągu dnia, nie pakować się w sprawy, gdzie możemy potrzebować adrenaliny, po adrenalinie zawsze przychodzi kortyzol. Wiadomo, że jest strasznie ciężko przewidzieć większość sytuacji, ale jak wprowadzi się rutynę do życia, to organizm też nie będzie miał większej potrzeby się bronić. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-04 13:50:05

[...] można robić trening siłowy na czczo bez obawy o mięśnie, a siłówka podchodzi po interwały. W tym tekście chcę uspokoić te osoby, które trenują z rana a nie mają ochoty na jakikolwiek posiłek przed-treningowy. Ogólnie straszy się katabolizmem mięśni podczas wysiłku na czczo. W poniższych badaniach przedstawiam dowody na to że podczas wysiłku na [...]

Afrok jak okresliłes bf%. Interesuje mie metoda. Pozdrawaim.

Panowie macie jakies doswiadczenie z zejsciem do nizszych bf%(interesuje mnie 7-8%) na wyżyszch ww rzedu 150-200g (waze 73kg). Jest teraz dosyc nawał nauki a nie daje rady na 50g-70 z warzyw w dni nitreningowe. Rozmyslam o ucieciu fatu do 30g i wejscu na wyzej wymienione wartosci ww. Deficyt mam 500kcal. Kardio robiłem, teraz nie robie i nie bede [...]

Biniu, Więc im mniejszy BF% tym mniej wegli można jeść. Charles Polquin pisał ze im chudszy jestes tym wiecej weli można spożywać? Jak to jest dokladnie?

14 dla kobiety.. w tak mlodym wieku to baaaaardzo dobry wynik... moze się z wiekiem zwiększać. Kobieta ma naturalnei wiekszy poziom BF niż panowie.. jak mierzylas?

kurcze widzialem kiedys link jak wyliczyc BF a zgubilem

Nie robię jakiejś specjalnej formy, więc i nie widzę potrzeby dokładnego liczenia, wiem ile jem, jak na to reaguję i styka, na dzień dzisiejszy od początku października ~4kg więcej przy minimalnie niższym bf, także krzywdy raczej sobie nie robię.

kolego z takim bf to niech zacznie od redukcji bo jak dobije do tych 105 to w pasie będzie ze 110 na takim dużym bf ciężko się buduje mięsień za to łatwo łapie tłuszcz

jak Ty masz pewnie z 6% bf to co się przejmujesz %-)

to się nażryj w końcu a nie marudzisz. bf masz niski tylko przewrazliwiony jestes... postanowiliśmy zrobić tripa nocnego do tesco z buta za pol h. w planie po ćwiarteczce cytynówki lubelskiej jak za starych dobrych czaasów. pójść chętnie pójdę, ale czy się skuszę na woodżitstoo to nie wiem

charon a nie wydaje ci sie ze taki bf% jaki podales nie jest w zasiegu wiekszej czesci spolecznosci ?? nie chodzi mi o mnie bo ogolnie szczypior jestem, ale o przecietnych zjadaczy chleba( chyba ze mowiles o osobnikach ktore cos cwicza, choc i u tych to roznie bywa z bf%) jak Cie zle zrozumialem to sorki

Moim celem jest osiągnięcie mniej niż 80cm w pasie i odsłonić trochę brzuch przy jak najmniejszym spadku siły oczywiście ;). Czy taki cel jest zbyt ambitny? też się nie da odpowiedzieć na to pytanie jednak jeśli taki cel obrales i po nim kończysz przygodę to idź po swoje cel jednak jeśli docelowo chciałbyś zacząć budować masę mięśniową to musisz [...]

Aha, jak zrobię sobie zdjęcia to też wrzucę i pozwolę wprawnym oczom ocenić mój BF:)

he he ciekawa teoria. A tak w ogóle to specjalnbie się tym nie przejmujcie. Grunt to mierzyć o tych samych porach i w ten sam sposób. To jest jak z wagą. Może nawet pokazywać, że masz 40kg jeżeli jest rozregulowana, ale da Ci pewną orientację na temat tego czy chudniesz czy nie. A koniec końców nie chodzi przecież o to, żeby mieć 8%bf tylko o to, [...]

Cześć Eveline tak chcę zejść do bf docelowo do 12% teraz przez 2 mieniące jest redukcja i chciałbym do 15 % zobaczyć co jest i ile jest pod tłuszczem. Konkretny cel to dobrze wyglądać, zawody nie, ale sylwetka zawodowa jak najbardziej.